jak jesc

to takie sterydy jak WPC i WPI, mocno "trzepią" po 10 kapsów na dzień trzeba jeśc

[...] mięso, np ugotowany/pieczony cycek pokrojony w kostkę + oliwa z oliwek 4. jabłko omega-3 (1kaps) Dupa, a nie posiłek, od biedy dorzuć 2-3 jajka, a najlepiej taka sałatka jak z nr.3 z mięsem, rybą lub jajami 5. (przedtreningowy) odżywka białkowa - X5 protein (30g) omega-3(1 kaps.) jogurt 6. (po treniningowy) ryż z sosem i mięsem serek [...]

a na cholesterol polecam połówke grejfruta ed tylko nie płakać i jeśc z białą skórką co zostaje na owocu ja miałem ostatnio jak badałem 140 norma jest 170-200

[...] duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok. Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig Tluszcze 1g kg/mc Bialka 3,5g kg/mc Kalorie [...]

Wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, jednak sie zdecyduje na wersje, gdzie celem jest uzyskanie 25 powtorzen, czyli tak jak Ty to nazwałes Volume, gdyz wydaje mi sie, ze w tym wypadku wiekszy nacisk jest połozony na przyrosty funkcjonalnej masy miesniowej, niz w wersji polecanej przez Ciebie, gdzie zreszta sam piszesz, chodzi głownie o [...]

[...] w szkole nie ma kto się śmiać, bo trzecie klasy odeszły a ja mimo, że jestem w 1 klasie to chyba jestem największy w szkole.. :) poza tym w tyłku mam to, czy się śmieją.. jak się śmieją to mnie dowartościowuje, bo wiem, że ja robię coś dla siebie, a oni siebie trują. Jutro zabieram tatę na zakupy i poszukam tych pojemników;) w carrefurze albo [...]

[...] i wołową; http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=5 A tutaj, wątróbkę kurczaka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=5 Nie wiem jak można jeść takie rzeczy. Nie musisz mi dawać SOGa, nie którzy potrafią pomóc bezinteresownie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-05 21:47:43

chyba jak chce masy duzo to musze tez duzo jesc nie?

A z czym najlepiej po treningu jeść makaron? z jajkiem? skoro z twarogiem nie bo kazeine ma. to jak? pzdr.

Możecie mi może napisać jakie potrawy jeść rano jak wstanę, jakie w szkole, jakie przed treningiem, jakie po powrocie do domu, wieczorem i przed snem? wiem, że pewnie temat taki był, ale net mi się ścina i sfd mi wchodzi minute na stronę z tego bym sobie ułożył jakąś dietę;)

Eh i za to kocham ludzi na tej stronie:) A jeszcze jedno pytanie.. takie rzeczy jak makaron z jajkiem czy ryz z jogurtem w jakiej porze dnia można jeść? O ile makaron z jajkiem jest dobrym posiłkiem:) To już było ostatnie pytanie, bo nie można nadużywać uprzejmości Dzięki wielkie za wsparcie;)

Jak beda mi kazali jeść robale, to przerzuce sie na liście :]

Temat nie będzie skasowany Trenuj zachowawczo i postaraj się jeść jak najwięcej białka (oczywiście nie więcej niż potrzebujesz) i węgli o niskim IG. Dzięki temu zachowasz max masy mięśniowej bez obrastania w tłusz. Piszesz, że nie dowiedziałeś się nic konkretnego, a co byś chciał? Mogę Ci zaproponowac dietę i trening + suplementację ale nie wiem [...]

Czyli jeśli ze sw nie łączymy siłki dieta nie musi być tak precyzyjna jak w kulturystyce? Tzn ograniczyć słodycze, jeść trochę więcej białka i ww i powinno być gites?

hmmm nie rob takich fotek z bliska jak bic,tric bo tam nic nie widać i to nie wyraźne.. cóż można ocenić na razie nie ma co...musisz jeść dużo i ćwiczyć z głową

[...] wieku W tym wieku nie mozesz przeginac z ciezarami, ale mozesz spokojnie wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w [...]

[...] wiem czy to dziwne,ale chyba wczescniej tego nie jadlam. Na sniadanie dodolam pokrojone do platkow owsianych i dobre to raczej nie bylo. Chyba lepiej bez niczego to jesc,ale jeszcze sprobuje z tym dzis jakas salaatke robic. Ogolnie nie polecam nawet na sprobowanie,a i tak to chyba za zdrowe nie jest.Nie ma to jak twarog od polskiej krowki

Jak się będzie pilnować i nie jeść śmieci to nie będzie beczką Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 07:46:20

Duża ilość węglowodanów powoduje rozdęcia brzucha. Tak samo duże porcje - lepiej jeść częściej i mniejsze porcje. Pozatym można mieć w genetyce, że po posiłku ma się duży brzuch. Np ja tak mam, nawet jak nie zjem węglowodaów w posiłku to mi potrafi bebech rozsadzić.

ale moglby mi ktos dokladniej napisac co jesc co robic jak sie odzywiac itp bo nie za bardzo sie odnajduje w tych skomplikowanych instrukcjach :) zalezy mi na bardzo szybkiej utracie wagi. Pozdrawiam